Práctica | Alex Guru

Ansiedad de fondo: causas y trucos para silenciar el runrun mental

Por fin tienes un respiro… y aun así tu cuerpo no te deja disfrutarlo. Esa ansiedad de fondo, una tensión baja y constante, se alimenta de microestreses acumulados. Descubre qué ocurre en tu cerebro...

Como calmar la ansiedad rapido: tecnica del extintor en 60 s

El corazón se te acelera minutos antes de una entrevista o presentación importante. La técnica del extintor cambia el enfoque: en vez de reprimir el miedo, lo sustituyes por un "ancla" positiva que...

Doomscrolling: como dejarlo y reducir la ansiedad por las noticias

El doomscrolling te atrapa sin darte cuenta: miras un titular "para estar al día" y una hora después tu pecho está apretado. Descubre por qué la ansiedad por noticias es tu sesgo de negatividad...

Meditacion para calmar la ansiedad: monje vs arquitecto mental

¿La meditación tradicional te deja aún más tenso? Descubre por qué el enfoque del "Arquitecto" —que analiza y rediseña tus emociones con lógica— funciona mejor para mentes pragmáticas que necesitan...

Mindfulness dinamico para TDAH: calma en movimiento

¿La meditación clásica te deja más ansioso? Descubre el mindfulness dinámico: una forma de entrenar tu mente mientras caminas, trabajas o hablas, sin silencios eternos. Perfecta para cerebros...

Pensamientos intrusivos: por que intentar no pensar empeora

¿Has notado que intentar "dejar de pensar" intensifica los pensamientos intrusivos? Este efecto rebote no es fracaso: es tu cerebro protegiéndote. Descubre por qué la "mente en blanco" es un mito y...

Disociacion corporal: como salir de la mente y volver a sentir

Puedes ser brillante y productivo, pero sentirte desconectado y "apagado" en modo gris. Si tu cuerpo es solo un taxi para tu cerebro, podrías estar atrapado en disociación corporal. Aquí descubrirás...

Como disfrutar de la vida: recupera el placer y la presencia

Aunque tengas una mañana perfecta, ¿por qué sientes vacío? Descubre cómo la sobrecarga moderna apaga tu sensibilidad y aprende técnicas basadas en el cuerpo para reconstruir tu capacidad de...

Anhedonia: sintomas, causas y como recuperar la capacidad de disfrutar

No es tristeza, es quedarte atrapado en una zona gris donde la comida sabe sosa y ni una buena noticia te llega. Descubre qué es la anhedonia, por qué el mundo pierde color de repente y cómo...

Rutina matutina para tener energia: ritual de 5 minutos sin cafe

¿Y si los primeros minutos de la mañana decidieran el tono emocional de todo tu día? Descubre una rutina matutina sencilla que reinicia tu cerebro hacia claridad y motivación sin ejercicio ni cafeína.

Sueño y alimentación: más energía, foco y productividad cada día

Haces "todo correcto" pero a mediodía tu mente se nubla. La verdad: no es solo mentalidad, es tu hardware. Dormir profundo y comer bien recargan tu energía, fuerza de voluntad y concentración....

Tecnica NSDR: 20 minutos para soltar tension y resetearte

Por fin te sientas tras un día largo… y tu cuerpo sigue sin aflojar. Los pensamientos no paran, los hombros permanecen en guardia. Descubre una práctica de 20 minutos: inmovilidad física completa...

Conciencia corporal plena: activa tus manantiales de placer

Tu piel guarda territorios inexplorados de placer que ignoraste porque tu atención nunca aprendió a quedarse ahí. Con conciencia corporal plena, despierta manantiales de sensaciones en zonas...

Sueños lúcidos: técnicas seguras para sanar y crecer por dentro

¿Y si dormir fuera un gimnasio para tu mente? Los sueños lúcidos te permiten ser consciente dentro del sueño, transformando tus noches en un laboratorio donde entrenar valentía y explorar tu...

Creencias limitantes: elimina tus “debo” con la tecnica del espejo

Tus creencias limitantes como "el descanso hay que ganárselo" o "el dinero es malo" te roban energía sin que lo notes. Descubre la técnica del espejo para desactivar estos dogmas mentales y...

Ajedrez para la claridad mental: enfoca tu mente y decide mejor

El ajedrez revela instantáneamente los hábitos invisibles que sabotean tus decisiones. En el tablero no hay dónde esconderse: no existe la suerte, solo causa y efecto. Descubre cómo convertirlo en...

Procrastinacion: por que tu cerebro te frena y como empezar hoy

No eres "vago/a": estás atrapado/a en un tira y afloja dentro de tu propio cerebro. La procrastinación funciona como un interruptor de seguridad cuando una tarea se siente dolorosa o arriesgada....

Autodisciplina sin fuerza de voluntad: el Metodo de la Bateria

Te prometes un plan nuevo, pero la motivación se esfuma dejándote con culpa y miedo a no tener autodisciplina. Aquí descubre por qué la fuerza de voluntad se agota y cómo el Método de la Batería...

Habitos duraderos con pequenos pasos: metodo Kaizen que funciona

Prometes cambios radicales cada semana, pero tu cerebro sabotea el plan a mitad de camino. Descubre por qué los pequeños pasos construyen hábitos duraderos que realmente funcionan, esquivando la...

$Miedo al fracaso: tecnica Plan B para actuar sin paralizarte$

Miedo al fracaso: tecnica Plan B para actuar sin paralizarte

No es pereza ni falta de preparación: tu mente repite escenarios de vergüenza y rechazo. La técnica Plan B transforma el miedo al fracaso en un problema concreto y resoluble, convirtiendo lo...

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