Estrés | Alex Guru

Comer emocionalmente de noche: la historia de Marta y su cambio

«Durante el día me mantenía a base de ensaladas, pero por las noches, tras el estrés, devoraba todo lo del frigorífico. Pensaba que me faltaba fuerza de voluntad. El curso me mostró que confundía...

Estres cronico: el metodo activo para mentes que no paran

«Todos me aconsejaban "simplemente respirar y observar". Pero estar en silencio hacía que mi cerebro explotara aún más. Creía que era un caso perdido. Resulta que necesitaba no meditación pasiva,...

Ansiedad social: como dejar de rumiar cada conversacion

Después de cualquier fiesta pasaba tres días revolviendo en mi cabeza los diálogos, muriéndome de vergüenza: «¿Por qué dije eso?». Creía que era sociofóbico. La técnica del «Observador Imparcial» me...

Niebla mental: como recupere la concentracion tras las redes

«No podía terminar una página del libro —mi mano se dirigía sola hacia el teléfono. Tenía el "pensamiento fragmentado" en estado terminal. La técnica "Declamación de Claridad" se convirtió en mi...

Rabia cronica: como deje de discutir y recupere la calma

«Mi día consistía en escándalos: en la administración, en la carretera, en los comentarios. Creía que era mi deber. El curso me mostró que mi "lucha por la justicia" era solo una forma de drenar...

Cómo dejar de juzgar a todos te devuelve la paz y la energía

«Me sacaban de quicio todos: cajeros lentos, colegas tontos, vecinos ruidosos. Creía que era mi deber señalarles los errores. El curso me mostró una verdad aterradora: mi crítica no era corrección...

Ansiedad por el tiempo: cómo Félix dejó de vivir con prisa

«Me parecía que siempre llegaba tarde. La vida pasaba volando mientras miraba el reloj cada cinco minutos. El curso me mostró que mi prisa era solo miedo al futuro. Disminuí el ritmo un 10% y,...

Depresión posvacacional: cómo Hannah trajo el mar a la oficina

«Ayer escuchaba el sonido del mar, hoy el zumbido del aire acondicionado. Me invadió una tristeza negra. Creí que odiaba mi trabajo. Pero la práctica del "Doble Atención" me ayudó a llevar el mar...

Adicción a las crisis: de apagar fuegos a disfrutar la calma

«Me sentía vivo solo en la urgencia. La calma me parecía muerte. El curso me abrió los ojos: era un drogadicto de mi propio cortisol, enganchado a la aguja del "heroísmo". Aprendí a vivir y...

Niebla mental a los 26 años: cómo Simon recuperó la claridad

«A los 26 años olvidaba los nombres de mis compañeros y perdía las llaves tres veces al día. Tomaba nootrópicos, pero tenía la mente hecha un lío. El curso me mostró: no era enfermedad, sino...

Una Vida sin Estrés: Adaptación al Caos — Casos Reales

Cómo mantener la calma en cualquier situación

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