Paso 4
Cómo desactivar tu 'botón rojo' y mantener la calma: los desencadenantes psicológicos
Terapia de exposición: cómo reentrener tu cerebro y transformar el estrés en una fuente de fortaleza
Cada uno de nosotros tiene su propio 'botón rojo'. Para algunos, es la crítica de un superior. Para otros, quedarse atrapado en el tráfico. Y para otros, es una frase concreta que dice la pareja en medio de una discusión. Estos son nuestros desencadenantes: catalizadores situacionales que disparan una reacción negativa automática con una certeza casi del 100%.
Nos hemos acostumbrado a temer y evitar estas situaciones. Andamos de puntillas alrededor de ellas, esperando que hoy tengamos 'suerte' y se nos pase el día sin conflictos. Nos sentimos impotentes porque conocemos el patrón: en cuanto se activa el disparador, una ola de rabia o resentimiento nos arrasa y perdemos el control una vez más.
¿Pero qué pasaría si dejaras de huir? ¿Y si convirtieras tu mayor debilidad en tu simulador de entrenamiento más poderoso? ¿Y si aprendieras no solo a 'sobrevivir' a estas situaciones, sino a usarlas para perfeccionar tu dominio hasta el brillo máximo? En este Paso dominaremos el 'Control Situacional': la técnica que hace posible esta transformación.
