Paso 4
Cómo dejar de vivir endeudado con todos y eliminar la culpa: la trampa del «debería»
La tiranía del «debería»:
por qué las distorsiones cognitivas generan neurosis
«Debería llamar a mi madre.» «Tengo que terminar este informe.» «Debería perder peso.» Nuestra mente está constantemente llena de estos «deberías». Zumban como moscas persistentes, activando una sensación crónica de culpa y ansiedad. Los postergamos o sufrimos bajo su peso, pero parece que tienen vida propia y se niegan a abandonar nuestro espacio interior.
Estos Deseos-Vampiro —o «deudas» internas— se encuentran entre los principales ladrones de nuestra energía vital. Pero ¿y si no tuvieras que luchar contra ellos ni sufrir por su causa? ¿Y si pudieras tratarlos exactamente igual que aprendiste a tratar las emociones negativas en el Curso 1?
¿Y si pudieras simplemente decirle un «No» rotundo a un «debería» interno y «apagarlo» como un anuncio molesto? Esa capacidad está a tu alcance. En este Paso, adaptaremos la técnica de eliminación que ya conoces para neutralizar las obligaciones impuestas y recuperar tu libertad.
