Paso 4
Cómo cambiar tu perspectiva y dejar de sufrir: la reestructuración cognitiva
Por qué no sufres por los hechos, sino por tus pensamientos: el modelo ABC
Imagina que acabas de perder tu trabajo. Para la mayoría de nosotros, la primera reacción automática es el miedo, la desesperación o el resentimiento: «¡Esto es una catástrofe!» En ese momento, esa interpretación parece la única verdad objetiva posible.
Pero observa la misma situación desde otro ángulo: «¡Por fin libre de ese trabajo tan aburrido! Esta es mi oportunidad para encontrar lo que de verdad me apasiona.» O quizás: «Genial, ahora tendré tiempo para descansar y dedicarme a mi familia.»
Fíjate en algo: el acontecimiento es exactamente el mismo. Sin embargo, la perspectiva —las «gafas» con las que lo miramos— transforma por completo nuestro estado emocional. La mayoría llevamos puestas las mismas «gafas oscuras» de la negatividad habitual sin darnos cuenta de que podemos quitárnoslas. En esta lección aprenderás a cambiar conscientemente tu «óptica interna» y a gestionar tu estado modificando tu mirada, no la situación en sí.
