Шаг 1
Почему плохие привычки возвращаются и как это исправить: Нейропластичность
Эффект «Глубокой колеи»: Как работает Миелинизация и почему мозгу трудно меняться
Вот он, момент триумфа! Вы впервые успешно применили технику: устранили вспышку раздражения и почувствовали на его месте спокойствие. Вы думаете: «Получилось! Я победил!». Но проходит пять минут… и то же самое раздражение накатывает снова, как ни в чем не бывало.
В этот момент в голову закрадывается ядовитая мысль: «Ничего не работает. Это все временно. Я вернулся в ту же точку». Руки опускаются. Кажется, что все усилия были напрасны. Это ощущение — главная причина, по которой люди бросают практику на самом старте.
Но что, если возвращение эмоции — это не признак вашей неудачи, а абсолютно нормальная и даже необходимая часть процесса обучения? Что, если каждая вернувшаяся эмоция — это не поражение, а новый «повтор в упражнении», который делает вашу «мышцу осознанности» ещё сильнее? В этом уроке мы изменим свой взгляд на «откаты».
