Как перестать сомневаться в себе:
Психология ясности и Метакогниция

Уверенность — это не эмоция и не мысль. Это прямое, непосредственное следствие акта ясного Различения. Чем чётче и яснее вы различаете какой-либо объект (внешний или внутренний), тем выше ваша уверенность в его существовании и природе, в его реальности.

Нет Различения — нет Уверенности. Это закон.

«То, что вообще может быть сказано, может быть сказано ясно; а о том, о чём нельзя говорить, следует молчать».

— Людвиг Витгенштейн, философ, логик.

1. Вы перестаёте бороться за «уверенность в себе». 

Вы понимаете, что уверенность — это не то, что можно создать с помощью самовнушения. Она — следствие. Вместо того чтобы пытаться «стать увереннее», вы начинаете тренировать причину — навык ясного Различения.

2. Вы получаете инструмент для работы с сомнениями.

Когда вы в чём-то не уверены, вы теперь знаете, что делать. Вам нужно не «больше верить», а направить «прожектор» своего внимания и получить больше ясной информации (то есть лучше «различить» объект).

3. Вы понимаете, как на вас влияют. 

Манипуляторы и пропаганда работают, создавая «ментальный туман». Они намеренно делают информацию смутной, противоречивой, эмоционально заряженной. Почему? Потому что в тумане вы не можете ничего чётко различить, а значит, ваша собственная уверенность падает, и вы становитесь лёгкой добычей для чужих «истин».

Впервые на личном опыте проследить прямую связь между качеством вашего различения и уровнем вашей уверенности.

4. Оцените Различение.

Насколько ясным и чётким является ваше «различение» фактов в этом случае? Вы увидите, что оно смутное, противоречивое, неполное. Вы не можете чётко «разглядеть» все факторы. Именно поэтому ваша уверенность низка.

В какой сфере вашей жизни вы больше всего страдаете от неуверенности? Теперь, зная, что это следствие «плохого различения», какой ясной информации или какого чёткого внутреннего ощущения вам не хватает, чтобы принять уверенное решение?