Почему аффирмации и медитации не работают:
Ловушка магического мышления

Большинство методов саморазвития терпят неудачу по одной причине: они эксплуатируют нашу веру в «Большую Красную Кнопку» — идею о том, что существует некое секретное действие (мантра, медитация, ритуал), которое мгновенно и навсегда решит все наши проблемы без наших собственных усилий.

Это похоже на то, как если бы человеку с атрофированными мышцами ног предложили вместо ежедневной реабилитации просто нажать на кнопку, чтобы он побежал. Это невозможно.

Что делают: 

Предлагают вам совершить внешний ритуал (сесть в позу, произнести слова, подышать особым образом), надеясь, что он изменит ваше внутреннее состояние.

Почему не работает: 

Это попытка повлиять на эмоции косвенно. Вы можете сидеть в позе лотоса, но при этом продолжать мысленно ругаться с начальником. Внешнее действие не гарантирует внутреннего изменения.

Результат: 

Временное облегчение за счет отвлечения внимания, но сама привычка реагировать негативом остается нетронутой.

Что делаем: 

Мы работаем с эмоцией напрямую. Мы не пытаемся «заговорить» ее ритуалами. Мы принимаем прямое волевое решение перестать ее испытывать и переключить внимание (техника «Порождение Радости»).

Почему работает: 

Мы не надеемся на чудо. Мы целенаправленно тренируем «мышцу» нашего внимания. Каждое успешное устранение — это одно «приседание» для нашего сознания.

Результат: 

Со временем формируется устойчивый навык. Управление эмоциями перестает быть чудом и становится таким же автоматическим действием, как вождение автомобиля.

Вы не ищете «кнопку». Вы становитесь этой кнопкой.

«Главный принцип — не дурачить самого себя. А себя одурачить легче всего».

— Ричард Фейнман, физик-теоретик, нобелевский лауреат, известен своей честностью и критикой псевдонауки.

Переосмыслить ваши прошлые «неудачи» в саморазвитии, сняв с себя вину и увидев в них ценный опыт.

2. Анализ

Проанализируйте их с точки зрения подхода «Большой Красной Кнопки». Задайте себе вопросы:

3. Сделайте вывод

Сделайте новый вывод о своем прошлом опыте.

Например: «Дело было не во мне. Я просто пытался(ась) нажимать на "кнопку", вместо того чтобы тренировать мышцу».

Как меняется ваше отношение к этому курсу теперь, когда вы понимаете, что мы здесь не ищем «волшебную таблетку», а целенаправленно тренируем конкретный, измеримый навык?