Шаг 6
Как навести порядок в голове и ускорить прогресс:
Ведение дневника (Journaling)
Когнитивная разгрузка:
Почему бумага работает лучше, чем ваша память
Представьте, что вы строите дом, но у вас нет ни чертежей, ни фотографий процесса. Каждый день вы что-то делаете, но не можете точно сказать, что именно изменилось со вчерашнего дня. Вы быстро теряете мотивацию, потому что не видите своего прогресса. У вас возникает ощущение, что вы просто топчетесь на месте.
Примерно так мы поступаем со своей внутренней работой. Мы пытаемся измениться, совершаем какие-то усилия, но поскольку всё это происходит у нас «в голове», этот опыт быстро забывается и обесценивается. Проходит неделя, и нам кажется, что ничего не изменилось.
Что, если бы у вас был способ «сфотографировать» свой внутренний опыт и сделать его видимым? Способ, который помог бы вам видеть свой прогресс, учиться на своих ошибках и не сбиваться с пути? Этот инструмент существует, и он до смешного прост. Это — дневник.
