Шаг 6
Как перестать принимать всё близко к сердцу:
Десенсибилизация и Эмоциональные качели
Габитуация и Привыкание:
Как «закалить» психику и навсегда убрать болезненную реакцию
Представьте, что вы хотите избавиться от аллергии на кошек. Один из современных методов лечения — это микродозирование. Врачи вводят вам крошечные, безопасные дозы аллергена снова и снова. Со временем ваш иммунитет «привыкает» к нему, перестаёт считать его угрозой и перестаёт на него бурно реагировать.
А что, если тот же принцип можно применить к нашим самым сильным и застарелым негативным эмоциям? Что, если можно не убегать от них, а, наоборот, встречаться с ними «лицом к лицу» в контролируемых условиях, чтобы наша психика научилась не реагировать на них так болезненно?
Этот, на первый взгляд, парадоксальный подход лежит в основе техники «Эмоциональные качели». Это мощнейший инструмент для ослабления самых «въедливых» эмоциональных привычек, таких как ревность, застарелая обида или сильная тревога. В этом уроке мы научимся им пользоваться.
