Шаг 7
Как победить навязчивую ревность и обиду:
Метод «Циклическое восприятие»
Контр-обусловливание: Как перепрограммировать мозг и заменить боль на радость (Counter-conditioning)
Представьте, что вы учитесь ходить по канату. Вы сделали шаг, поймали равновесие, но через секунду снова начинаете падать. Вы снова с трудом ловите баланс — и снова падаете. Это изматывающая борьба, в которой вы всё время находитесь на грани поражения.
Примерно так выглядит наша обычная борьба с сильными, «вязкими» эмоциями, такими как ревность, обида или глубокая тревога. Мы с трудом «выбираемся» из них на несколько минут, но они тут же «затягивают» нас обратно.
Но что, если можно превратить эту мучительную борьбу в эффективную тренировку? Что, если не ждать, пока вы «упадёте», а сознательно раскачивать себя между негативом и позитивом, как на качелях? Эта продвинутая практика называется «Циклическое Восприятие». Она позволяет «выжечь» самую суть навязчивой эмоции.
