Шаг 9
Как вернуть вкус к жизни, если ничего не хочется:
Ангедония
Почему возникает чувство пустоты и как «белый шум» стресса блокирует дофамин
Это одно из самых неприятных состояний. Нет острой боли, нет тревоги, нет гнева. Но нет и радости. Нет желаний. Нет энергии. Просто серая, вязкая пустота, в которой «ничего не происходит» и «ничего не хочется».
Это состояние «серости» или апатии часто пугает больше, чем явный негатив. С гневом хотя бы понятно, что делать. А что делать, когда внутри — тишина, но это тишина вакуума, а не спокойствия? Мы пытаемся «растормошить» себя, заставить что-то делать, но это похоже на попытки завести машину с севшим аккумулятором.
Но что, если эта «пустота» — обман? Что, если это не отсутствие эмоций, а просто очень-очень тихий, но постоянный шум множества микро-негативных состояний, которые слились в один сплошной гул? В этом Шаге мы научимся «настраивать свой слух», чтобы расслышать этот шум и выключить его.
