Шаг 3
Как навести порядок в мыслях и разгрузить мозг: Метакогниция
Как снизить когнитивную нагрузку и создать «Картотеку убеждений» для мгновенной самопомощи
Представьте себе врача, который пытается лечить сотни разных болезней, но у него нет ни одного справочника. Он полагается только на свою память. Сегодня он помнит симптомы одной болезни, завтра — забыл. Он путает названия лекарств, не может вспомнить правильную дозировку. Сможет ли такой врач эффективно лечить? Очевидно, нет.
Но именно так мы чаще всего поступаем в работе со своими «внутренними болезнями» — слепыми убеждениями. Мы прочитали урок, обнаружили у себя очередной «вирус», испытали озарение, чувство радости… и через неделю благополучно об этом забыли. И когда «вирус» атакует снова, мы оказываемся безоружными, потому что не можем вспомнить ни его «названия», ни нужного «лекарства».
Что, если перестать полагаться на свою дырявую память? Что, если создать свой личный, карманный «медицинский справочник» по всем «вирусам» и «антивирусам» вашего сознания? На этом Шаге мы займёмся созданием такой «картотеки».
