Как перестать зависеть от чужого мнения и поднять самооценку

Я рисую с пяти лет. Друзья говорят, что у меня талант. Но до недавнего времени никто, кроме близкого круга, не видел моих лучших работ.

Каждый раз, когда я собирался выложить иллюстрацию в портфолио или Инстаграм, меня накрывал липкий холодный пот. В голове звучал голос: «А вдруг это бездарно? А вдруг засмеют? А вдруг никому не понравится?».

Если я всё-таки решался и постил, то следующие два часа я обновлял страницу каждую минуту. Если лайков было мало, я чувствовал физическую боль. Я удалял пост. Я чувствовал себя ничтожеством. Моё настроение и самооценка на 100% зависели от реакции незнакомых людей в интернете.

На Курсе 4 («Искусство различения») мы начали разбирать «Скелет психики». Я понял, что моя проблема не в «чувствительной натуре художника», а в кривом фундаменте моих убеждений.

Я нашёл у себя классическое «Убеждение-Подрезатель крыльев». Оно звучало так: «Моя ценность равна тому, как меня оценивают другие. Если меня не хвалят — я не существую».

Это была не мысль, это была догма, встроенная в меня с детства. Она держала меня в клетке «нормальности» и страха.

Техника замены убеждений стала для меня спасением. Я не просто пытался «думать позитивно». Я провел серьезную инженерную работу по замене несущей конструкции.

Я сформулировал новое, Истинное Убеждение-Опору: «Мое творчество — это мой способ исследования мира. Его ценность не зависит от чужого мнения. Я имею право быть непонятым».

Первое время мне приходилось повторять это как мантру. Но потом «цемент схватился». Недавно я выложил провокационную серию работ. Получил и восторг, и хейт. Раньше меня бы это уничтожило. Сейчас я прочитал критику с интересом исследователя, улыбнулся и пошел рисовать дальше. Я больше не раб лайков. Я — творец.