Здоровый Сон: Истории победы над бессонницей

Как выключить мысли на ночь и начать высыпаться

Результаты применения техник остановки внутреннего диалога и расслабления тела. Отзывы тех, кто вернул себе глубокий сон без таблеток.

«Я искал инструкцию к мозгу, а не "разговоры по душам"»: История юриста-скептика

«Я жил на кофе и силе воли. Психологи раздражали меня вопросами о детстве. Мне нужна была четкая система отладки, как в юриспруденции. "Инженерный подход" дал мне именно это — алгоритмы управления...
«Мой "позитив" меня убивал»: Как вернуть энергию, перестав подавлять эмоции

«Я считал себя позитивным, но чувствовал выжатым как лимон. Оказалось, я просто натягивал улыбку, пока внутри всё кипело. Осознание разницы между «подавлением» и «устранением» вернуло мне сон и...
«Радио в голове не выключалось»: Как я победил бессонницу без таблеток

«Я ложился спать, и начинался ад: бесконечные диалоги, споры с начальником, тревога о завтрашнем дне. Снотворные делали из меня зомби, но не останавливали мысли. Техника "Декламация ясности" стала...
«Я просыпался уже уставшим»: Как я вышел из режима «День сурка»

«Каждое утро я открывал глаза с чувством безысходности. Я спал по 8 часов, но вставал разбитым. Диагностика показала: я живу в "Режиме Потери" 24/7. "Энергетический бюджет" помог мне найти дыры,...
«Я спала по 4 часа и превратилась в зомби»: Как я выключила мысли по ночам

«Моя кровать была камерой пыток. Как только я закрывала глаза, в голове включалось "Ночное радио": страхи, планы, диалоги. Снотворные делали меня вялой. Спасением стала техника "Выгрузки мыслей" и...
«Я боялась засыпать, потому что там ждал Он»: Как я приручила свой кошмар

«Каждую ночь мне снилось, что меня преследует Тень. Я пила литры кофе, чтобы не спать. Курс научил меня не убегать. В осознанном сне я развернулась и спросила монстра: "Кто ты?". Ответ изменил мою...

Информация

Навигация

Мастерская сознания

Логотип Алекс Гуру - Мастерская сознания

Alex Guru © Все права защищены.

Оператор сайта: MB "Web studija" | Политика конфиденциальности | Политика Cookie

Отказ от ответственности: Проект «Мастерская Сознания» (автор Алек Гуру) является образовательной платформой по психологии, саморегуляции и личному развитию. Материалы сайта, курсы и уроки носят информационный характер и не являются медицинской помощью или психотерапией. Информация на сайте не заменяет консультацию врача. При наличии острых физических или психических симптомов обязательно обратитесь к специалисту.

Логотип Алекс Гуру