Как перестать заедать стресс по вечерам и похудеть без диет

Моя битва с весом длилась 10 лет. Сценарий всегда был один: утром я полна решимости, пью смузи и ем салат. Но наступает вечер. После дня, полного цифр, отчетов и нервотрепки с налоговой, я прихожу домой. Я чувствую внутри дрожь и пустоту.

И я иду к холодильнику. Я не хочу есть, я хочу выключить мозг. Я ела механически: шоколад, сыр, хлеб — все подряд. В этот момент мне становилось легче, теплее. А через 20 минут накрывало чувство вины и тяжести. Я засыпала с мыслью: «Завтра точно на диету».

Я пришла на Курс 5 («Язык Тела»), думая, что найду там какую-то особую энергетическую практику для похудения. Но я нашла нечто более важное — правду.
На курсе я узнала про практику «Контроль голода» и различие сигналов. Меня поразила фраза: «Мы используем еду как эмоциональный костыль».

Я поняла: я ем не еду. Я ем спокойствие. Я ем безопасность. Мое тело кричит о перегрузке («Сигнал дискомфорта»), а я затыкаю ему рот булочкой, потому что не умею расслабляться иначе.

Я начала применять практику «Правило Трёх». Прежде чем открыть холодильник, я останавливалась и спрашивала себя: «Это голод желудка или голод души?».

Если это был стресс, я ложилась на пол и делала практику «Неподвижное лежание». Я училась проживать напряжение в теле, не убегая от него в еду.

Первую неделю было дико сложно. Но потом я заметила, что 10 минут лежания в тишине снимают стресс лучше, чем плитка шоколада.

Я перестала бояться еды. Вес начал уходить медленно, но стабильно, потому что ушла причина — необходимость «заедать» тревогу. Я наконец-то подружилась со своим телом, а не воюю с ним.