Шаг 2
Как восстановить силы с помощью сна, питания и либидо: Биохакинг энергии
Циркадные ритмы и инсулиновые качели: Почему режим важнее количества часов
Представьте себе спортсмена, который готовится к олимпийским играм. Он может быть невероятно талантлив и усердно тренироваться, но если он каждую ночь спит по 4 часа, питается фастфудом и растрачивает силы на бурных вечеринках, он никогда не станет чемпионом. Его тело просто не выдержит нагрузки.
Мы редко думаем о себе как о «спортсменах жизни», но принцип тот же. Наше тело — это наш главный инструмент. И если мы не обеспечиваем его качественным «топливом» и «техобслуживанием», у нас просто не будет энергии на то, чтобы радоваться, творить и достигать своих целей.
В прошлом Шаге мы определили главные «чёрные дыры», через которые утекает жизненная энергия. Сегодня мы подробно разберём три самые большие физические «пробоины» — сон, еду и сексуальную энергию — и получим простые инструкции, как их «залатать».
